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  • 孕期知识:防止孕期体重增加 产后恢复身材快
  • 发布时间:2017-09-22 09:32 | 作者:站长 | 来源:未知 | 浏览:
  • 怀孕期间孕妇的体重一定会增加,一般来说,如果没有妥善控制,也会导致肥胖,引起併发症、胎儿神经管畸形等问题.因此,准妈妈应该要遵循健康的饮食习惯,并且保持活动,并且以健康的零食替代甜食渴望.

    一、如何防止孕期体重增加太多?1、不需要吃双份

    很多女人认为,怀孕期间自己是为了两个人在吃东西,因此不小心就会摄入太热量.但事实上,孕妇每天只需要额外补充300卡路里的热量,根本不需要吃太多.

    2、健康饮食习惯

    你需要提供自己和成长中的胎儿营养,所以你更应该要遵循健康的饮食习惯.规律的进食可以保持你的新陈代谢运转,不会获得太多的重量.避免不吃早餐,这样会导致你吃的更多.

    量体重

    孕妇也应该要控制体重.

    3、保持运动锻鍊

    怀孕期间燃烧卡路里肯定可以帮助你保持低体重,只是千万不可过度.每天保持适度的运动对你的健康是有益的,你可以谘询医生,哪些运动适合你.

    4、允许偶而放纵

    你一定会有渴望某些甜食或饮料的时候,但也不需要对自己太过严格,你可以偶而放纵一下.就像是在聚会时吃一块蛋糕绝对是允许的,但不要每餐饭后都吃.

    5、替换你的渴望

    想要避免增重太多,又要满足你对甜食或淀粉的渴望,你可以尝试使用健康的零食来取代.像是以坚果来取代薯片、水果取代甜点.

    二、怀孕期间体重增加太多的影响1、容易发生难产

    如果你在怀孕期间体重增加的太多,有可能会导致胎儿太大,生产时容易发生难产的问题.一般来说,胎儿只要超过2500克的出生体重即可.

    2、不易恢复身材

    怀孕期间的体重增加越多,生产后需要减去的重量就越多,毕竟胎儿大约只佔了3、4公斤的重量.因此,产后你需要花更多的时间和努力,才有机会恢复身材.

    3、容易有併发症

    怀孕期间如果太过肥胖,有可能会引起併发症,如高血压、糖尿病等疾病,不仅影响准妈妈本身的健康之外,还可能会导致早产、流产等问题.

    4、有神经管畸形

    根据研究,妈妈如果在怀孕期间过重,胎儿有神经管畸形的比例多了4倍,而且也容易有其他类型的畸形.

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