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  • 育儿心得:想管理生活,先要管好你的情绪
  • 发布时间:2017-08-31 09:51 | 作者:站长 | 来源:未知 | 浏览:
  • 想管理生活,先要管好你的情绪

    如果你可以管理自己的情绪,为此承担责任—平衡情绪、控制负面情绪,加上採用策略性的决策处理情绪,而不是被动地被情绪主宰,你会非常喜欢自己的生活.

    情绪的3M分别是指:
    第一阶段:滥用情绪(Misuse).
    第二阶段:管理情绪(Manage).
    第三阶段:主宰情绪(Master).

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    第一阶段:滥用情绪

    '滥用情绪'是指你成为被情绪影响的结果,而不是创造情绪的人.你被情绪控制,而不是主动控制情绪.

    你是否曾经做过让自己后悔的事情?你是否曾经用恶劣的方式回应某种情况或对待某个人,但如果你可以保持冷静、自制,就不会这么做??

    绝大多数的人都是情绪反应的奴隶.这种现象也是我们无法掌握人生的最大因素.被情绪奴役,是成功路上最大的绊脚石,更是造成不幸、自尊低落与关系破裂的最大原因.

    事实上,大多数的人甚至不知道他们可以控制自己的情绪,这点令人相当遗憾.

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    第二阶段:管理情绪

    察觉情绪才能管理情绪.情绪会有高低起伏,每个人都一样.但你也可以跟自己聊聊,回应自己,并且理解到正确使用与投资时间的方法,而不是错误地浪费时间.

    你可能早就知道一些节省时间与管理时间的策略.知道归知道,实际上你还是很忙、怎么都做得不够、待办事项越来越多.觉得不堪重负.想要在工作、生活、健康、旅游与家庭种种承诺里找出平衡,你想要效法那些成功人士,你明明就知道自己可以的,却一直没办法像他们一样成功.

    你可能同时处理太多工作,或者接了许多赚钱用的兼职,甚至被行政工作困住了,也许是心里觉得不能轻易放手.

    是时候'外包'别人来做你不喜欢或不擅长的事情了.

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    第三阶段:主宰情绪

    当你主宰自己的情绪,就可以在情绪涌现之前,早一步知道自己会有什么感受.你明白什么东西会触动你的情绪开关,所以可以避免自己陷入那种情况.

    你知道自己什么时候状况最好,什么时候最焦头烂额,什么时候比较能够专心.你也清楚如何规画一切,还能够预料外在世界会如何扰乱你在上个星期、上个月或者昨天晚上拟定的完美计画.

    你知道自己擅长什么、不擅长什么(并且坦然接受自己的弱点).你很清楚自己的人生要追求什么,明白各种价值的优先顺序,知道自己想要留给未来的世世代代什么样的传承,还有你希望他们如何记住你.

    你时时规画与检视自己的愿景、价值、关键结果领域、创造收入工作与关键绩效指标,把最重要的时间留给拟定策略与规画愿景,把低价值的工作交付给别人或者干脆舍弃不做.危机来临时,你保持韧性与冷静,寻找解决方法,并且思考自己能够如何帮助他人,而不是要求别人给你重大的权力与影响力.

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    主宰你的工作

    当你能够主宰情绪,就可以更有效率地管理自己与工作.以下的八种练习范例,是工作管理的大师们用来拟定工作并且主宰工作的方法.


    1. 优先进行最重要的工作.
    即使重要的工作非常艰困冗长,但你很清楚它的价值,所以这些工作一定要努力完成.你大可以把工作拆成好几个部分,或者设定小目标.在每个项目间让自己稍微休息一下.


    2. 专注在最重要的一件工作,不要随便切换目标.
    突然想要上网或浏览脸书时,必须坚持说不.说服自己、管理自己,并且专注于眼前的工作.只要想起一大堆的工作,排山倒海的压迫感就会迎面而来,摆脱这种感觉的唯一方法,就是纯粹而专注地处理眼前的工作,因为这是完成巨大待办工作清单的最快方法.

    每一次切换目标,就要花费更多的时间重新开始,还要让头脑再度专注运作,这是非常可怕的时间浪费.专注在眼前的工作,可以节省时间与工作精力.


    3. 优先处理困难的事情,而且要快.
    不可以拖延吃力的艰难工作,必须立刻着手进行.瞄准要害,一口气彻底打倒它们.优先完成艰困无比的工作,你的头脑会分泌带来快乐的脑内啡,这种贺尔蒙会让你感受到无比的成就感与自尊,欣然面对下一个艰困的挑战.

    纪律会督促你做应该做的事情,就算你心里不愿意,只要思考事情完成后的成就感,就可以让你获得能量,向前迈进,完成艰困的工作.


    4. 管理自己的时间资源,不要被别人牵着鼻子走.
    这个世界会拉着你东奔西跑、扯你的后腿,除非你可以根据自己的愿景、价值与关键结果领域来规画时间.
    你其实可以客气地拒绝,推掉不重要的事情.除此之外,你必须明白,假如你没有自己的计画,就会变成别人计画里的棋子.当别人苦苦哀求,说他们没有你不行时,千万不要心软,你可以独立自主,设下界限,防止时间溜走.


    5. 诚实问自己:我是不是在做最有价值的事情?
    每个人都会自欺欺人,编织出很烂的借口或故事.每当我们说:'明天再做吧!',千万别相信内心那个无耻的声音,它想说服你,让你以为自己'已经很努力了',但其实你只是把文件翻来翻去八、九个小时而已.你可以有效率且明快地分出事情的轻重缓急,不需要责怪、抱怨或找理由.


    6. 做好时间分配,优先规画愿景与策略,不可因实际工作与急事而延后.
    规画愿景与策略是最重要的任务.做好每天的时间分配,把每天每週最有活力的时间,用来进行高优先的策略、愿景与整体时间规画,这段时间一定要预留下来,不能让任何人干扰,也不允许任何实际工作或紧急事件阻挠.


    7. 弄清楚每一天战斗力最强与最差的时段,再把高优先度的工作与低优先度的工作分配到相对应的正确时间.
    如果你在下午一点到三点之间,会陷入俗称的'饭后嗜睡症',就应该把低价值的工作或者琐碎的行政事务放在该时段,那么就算没有做完,后果也不会很严重.你必须在状况最好的时候,处理价值最高的事情,把琐碎的工作安排在状况比较差的时段.


    8.?远离令人分心的事务,创造充满专注力的时间.
    如果你有更重要的事务要专心处理,或是想把心力投资在报酬率较高的工作上,而电子邮件、网路还有社群平台又不是你工作的一部分,那么建议最好把这些全部关掉.还有,待在一个不会受人打扰的地方,不要让自己的身边充满诱惑.要是你想成功减重,那就应该清空冰箱与食物柜,同样的道理在工作上也适用.

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    摘自 罗伯.摩尔《生活槓桿》/商周出版


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